Penelitian menunjukkan bahwa 1 dari 6 orang di Inggris menderita nyeri sendi, yang merupakan bagian umum dari proses penuaan. Namun tahukah Anda kalau orang dewasa muda juga sering mengalami hal ini? Penelitian menunjukkan bahwa nyeri sendi meningkat pada populasi muda, dan banyak faktor yang menyebabkan hal ini. Masalah kelebihan berat badan, cedera sendi, infeksi, dan pekerjaan tertentu adalah penyebab utama nyeri sendi pada orang dewasa muda. Terlepas dari penyebab atau usia Anda, penting untuk mencari bantuan profesional jika rasa sakit mengganggu hidup Anda. Selain itu, Anda dapat memanfaatkan pengobatan alami berikut untuk meringankan rasa sakit Anda di rumah.
- Gerakkan tubuhmu
Maklum saja, nyeri sendi membuat pergerakan menjadi sangat tidak nyaman, namun kurangnya pergerakan juga dapat memperburuk kasus Anda. Kecuali jika Anda berada di bawah instruksi medis khusus untuk tidak melakukannya, ada baiknya Anda menggerakkan tubuh Anda, terutama di area yang mengalami rasa sakit. Gagal bergerak sesering mungkin akan membuat persendian Anda menjadi kaku dan menimbulkan gesekan sehingga menambah rasa nyeri. Dengan gerakan teratur, persendian, otot, dan tendon Anda akan menjadi lebih fleksibel dan bebas. Tentu saja, melakukan aktivitas dengan intensitas tinggi mungkin tidak disarankan jika Anda mengalami nyeri. Sebaliknya, pilih opsi yang tidak terlalu menuntut seperti berjalan kaki. Anda juga harus meregangkan, memutar, menekuk, dan mengencangkan sendi secara teratur untuk membantu meningkatkan mobilitas dan mengurangi rasa sakit.
- Oleskan panas dan krim sendi yang diformulasikan secara alami
Panas dan kehangatan adalah dua solusi alami paling efektif untuk nyeri sendi. Anda dapat menggunakan kompres panas untuk mengendurkan otot dan persendian, meningkatkan sirkulasi darah, dan membuat area kaku menjadi lebih fleksibel. Metode ini sangat efektif untuk mengobati nyeri punggung bagian bawah, lutut, dan pergelangan tangan. Anda juga dapat memanfaatkan krim yang diformulasikan secara alami seperti krim Hempe CBD untuk merasakan bantuan CBD panas alami untuk otot dan persendian.
- Penurunan berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan bisa sangat efektif dalam meredakan nyeri sendi. Berapa pun usia Anda, kelebihan berat badan akan memberikan terlalu banyak tekanan pada persendian Anda, terutama di sekitar lutut, punggung bawah, dan pergelangan kaki. Menurunkan berat badan meski hanya sedikit saja bisa sangat membantu, namun Anda harus kehilangan lebih banyak lagi jika Anda mengalami obesitas. Sebuah penelitian baru-baru ini terhadap 240 orang dewasa yang mengalami obesitas menunjukkan bahwa kehilangan 20% atau lebih berat badan dapat secara signifikan mengurangi peradangan dan meredakan nyeri sendi dibandingkan dengan kehilangan, katakanlah, hanya 5%. Jadi, kecuali berat badan Anda hanya bertambah sedikit, lebih fokuslah pada strategi penurunan berat badan yang signifikan.
- garam Epsom
Bertentangan dengan apa yang dipikirkan sebagian orang, garam Epsom adalah produk alami karena mengandung mineral magnesium dan sulfat alami. Tingginya jumlah mineral spesifik ini telah terbukti efektif untuk nyeri sendi. Kulit dengan mudah menyerapnya untuk memberikan bantuan cepat dengan menurunkan peradangan, mengurangi kejang otot, dan merelaksasi area yang tegang. Anda dapat menambahkan sekitar 2 cangkir garam Epsom ke dalam bak mandi air hangat, masukkan tubuh Anda ke dalam campuran tersebut dan rileks setidaknya selama 20 menit. Anda juga bisa langsung mengoleskan garam sebagai kompres hangat pada sendi yang sakit.