Waktunya telah tiba – Anda ingin menjadi bugar dan sehat serta menikmati hidup Anda semaksimal mungkin. Itu fantastis, dan itu adalah tujuan yang luar biasa, tetapi apakah Anda tahu cara melakukannya? Apakah Anda punya rencana?
Jangan khawatir jika Anda tidak melakukannya; mengetahui bahwa segala sesuatunya harus berubah adalah awal yang baik dan akan membantu Anda mengambil langkah pertama menuju jalan sehat. Namun, pada akhirnya, Anda akan memerlukan sebuah rencana, dan salah satu cara yang baik untuk memulainya adalah dengan membuat daftar kebiasaan sehat untuk mulai diterapkan dalam hidup Anda. Dengan mengingat hal tersebut, berikut beberapa yang dapat Anda gunakan untuk memulai.
Foto oleh Kucing Datang
Kita akan mulai dengan hal yang penting karena ini sangat penting untuk dilakukan – jika Anda merokok, Anda harus berhenti, dan Anda harus berhenti lebih cepat daripada nanti. Merokok adalah salah satu kebiasaan terburuk, karena sangat buruk bagi kesehatan fisik Anda (seperti yang kita semua tahu, merokok bahkan bisa berakibat fatal), mahal, membuat pakaian dan rambut Anda berbau tidak sedap, dan secara keseluruhan tidak bagus – merokok tidak dianggap keren akhir-akhir ini, bukan?
Ketika Anda berhenti merokok, Anda akan langsung merasakan manfaatnya, dan dalam waktu 20 menit detak jantung dan tekanan darah Anda akan turun, dan setelah 12 jam karbon monoksida dalam darah Anda akan kembali ke tingkat normal. Setelah beberapa minggu, sirkulasi darah Anda akan lebih baik dan paru-paru Anda akan mulai memperbaiki diri, belum lagi fakta bahwa Anda juga akan merasa hebat. Berhenti merokok memang sulit, tetapi Anda dapat mencoba menggunakan vape murah untuk membantu Anda, misalnya, atau berbicara dengan para ahli tentang pilihan Anda – orang-orang ingin membantu, jadi mengapa tidak membiarkan mereka dan menikmati manfaat menjadi bukan perokok?
Apakah Anda minum cukup air? Jawabannya mungkin tidak karena kebanyakan orang tidak melakukannya, dan itulah mengapa memastikan Anda minum lebih banyak (dan cukup) adalah kebiasaan sehat yang fantastis yang dapat Anda mulai sekarang. Faktanya adalah bahwa air memainkan peran besar dalam mengatur fungsi tubuh Anda, mulai dari suhu tubuh hingga pembuangan racun dan banyak lagi, dan jika Anda minum cukup, semua itu dapat terjadi tanpa masalah – Anda akan merasa sehat dan Anda akan terlihat baik sebagai bonus.
Umumnya dianjurkan untuk minum sekitar delapan gelas air berukuran 8 ons setiap hari (ini aturan 8×8, jadi mudah diingat), tetapi setiap orang berbeda, dan Anda mungkin memerlukan lebih banyak atau lebih sedikit dari itu, itulah sebabnya Anda perlu memantau kesehatan Anda sendiri. Meski kedengarannya tidak mengenakkan, Anda perlu memeriksa urine Anda – jika warnanya terang, berarti Anda cukup minum, tetapi jika warnanya gelap, berarti Anda perlu minum lebih banyak.
Cara ini sangat mudah dilakukan, namun banyak orang tidak memikirkannya dan hanya memakai tabir surya saat berada di pantai atau pergi ke tempat yang panas. Faktanya adalah, setiap kali Anda keluar rumah, Anda akan terkena sinar matahari (setidaknya di siang hari), dan sinar matahari tersebut akan merusak kulit Anda, yang dapat menyebabkan masalah seperti kanker kulit.
Jika Anda terbiasa memakai tabir surya setiap hari, tidak peduli seperti apa pun cuacanya, Anda akan langsung memberi diri Anda lapisan perlindungan yang akan membantu Anda tetap sehat dalam jangka panjang, bahkan di tempat yang paling cerah sekalipun.